صحة البروستاتا والمكملات الغذائية: تعرف على الحقائق

فهم صحة البروستاتا

تنمو غدة البروستاتا مع تقدم الرجال في السن، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. يُعد تضخم البروستاتا الحميد (BPH) أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا. ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يُصيب تضخم البروستاتا الحميد حوالي 50% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و60 عامًا، ويصل إلى 90% ممن تزيد أعمارهم عن 80 عامًا (روربورن، 2005). على الرغم من أن تضخم البروستاتا الحميد ليس سرطانيًا، إلا أن أعراضه - كثرة التبول، وضعف تدفق البول، والشعور بعدم الراحة - قد تؤثر على جودة الحياة.

سرطان البروستاتا مصدر قلق آخر. فهو من أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال، وتشمل عوامل الخطر العمر والتاريخ العائلي والعرق. كما يُعد التهاب البروستاتا المزمن حالة شائعة قد تُسبب إزعاجًا كبيرًا (كريجر وآخرون، ٢٠٠٨).

دور النظام الغذائي ونمط الحياة

تؤثر العوامل الغذائية ونمط الحياة بشكل كبير على صحة البروستاتا. يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض البروستاتا. وقد رُبط الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة موجود في الطماطم، والخضراوات الصليبية مثل البروكلي، بتحسين صحة البروستاتا (تشن وآخرون، ٢٠١٢).

يُعدّ النشاط البدني المنتظم والحفاظ على وزن صحي أمرًا بالغ الأهمية. وقد ارتبطت السمنة بزيادة خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد وتطور سرطان البروستاتا (فريدلاند وآخرون، ٢٠٠٤).

المكملات الغذائية وصحة البروستاتا

سوق مكملات صحة البروستاتا واسع، إذ تُقدّم منتجات تدّعي دعم وظيفة البروستاتا، وتخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد، بل وحتى تقليل خطر الإصابة بالسرطان. مع ذلك، من الضروري دراسة هذه الادعاءات بدقة والاعتماد على معلومات مبنية على أدلة علمية.

1. منشار بالميتو

يُعدّ نخيل المنشار من أشهر المكملات الغذائية لصحة البروستاتا. يُستخلص من ثمرة نبتة السيرينوا ريبنس، ويُستخدم عادةً لتخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد. وقد قيّمت العديد من الدراسات فعاليته، وجاءت نتائجه متباينة.

وجدت دراسة تحليلية أن نخيل المنشار قد يُحسّن أعراض المسالك البولية ومعدلات تدفق البول، على الرغم من أن التأثيرات كانت متواضعة (تاكليند وآخرون، ٢٠١٢). مع ذلك، خلصت دراسة أخرى واسعة النطاق إلى أن نخيل المنشار لم يكن أكثر فعالية من العلاج الوهمي (باري وآخرون، ٢٠١١). قد ينبع التباين في النتائج من اختلاف تركيبات المكملات الغذائية وجرعاتها.

2. بيتا سيتوستيرول

بيتا سيتوستيرول هو ستيرول نباتي موجود في الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور. وقد ثبت أنه يُحسّن أعراض المسالك البولية ومعدلات تدفق البول لدى الرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد. وقد أشارت مراجعة منهجية إلى تحسن ملحوظ في درجات الأعراض ومعدلات تدفق البول لدى الرجال الذين يتناولون مكملات بيتا سيتوستيرول (ويلت وآخرون، ١٩٩٩).

3. بيجيوم

يُستخرج نبات البيجيوم من لحاء شجرة الكرز الأفريقي، ويُستخدم تقليديًا لعلاج مشاكل المسالك البولية. وتشير الأبحاث إلى أنه قد يُقلل من التبول الليلي ويُحسّن الأعراض العامة لتضخم البروستاتا الحميد (إيشاني وآخرون، ٢٠٠٠).

4. الزنك

الزنك معدن أساسي يلعب دورًا في وظيفة البروستاتا. وقد أظهرت الدراسات أن غدة البروستاتا تحتوي على تركيزات عالية من الزنك، وأن نقصه قد يُسهم في مشاكل البروستاتا. وقد دُرست مكملات الزنك لإمكانية تقليل الالتهاب ودعم صحة البروستاتا (كوستيلو وفرانكلين، ٢٠٠٦).

5. الليكوبين

رُبط الليكوبين، وهو كاروتينويد ذو خصائص مضادة للأكسدة قوية، بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وقد وجدت مراجعة للدراسات الوبائية أن تناول كميات أكبر من الليكوبين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (جيوفانوتشي، ٢٠٠٢). ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد فعالية مكملات الليكوبين مقارنةً بالتناول الغذائي.

6. أحماض أوميغا 3 الدهنية

تتميز أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة عادةً في زيت السمك، بخصائص مضادة للالتهابات. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات أكبر من أحماض أوميغا 3 قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (كوكبين وآخرون، 2012). ومع ذلك، لا تزال النتائج غير قاطعة، حيث تشير بعض الدراسات إلى عدم وجود فائدة تُذكر.

7. مستخلص الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالكاتشينات، وهي مضادات أكسدة قد تدعم صحة البروستاتا. وجدت دراسة أن الرجال المصابين بنوع شديد من الأورام الظهارية البروستاتية (حالة ما قبل السرطان) والذين تناولوا الكاتيكينات في الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا (بيتوزي وآخرون، ٢٠٠٦).

8. فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في صحة الخلايا ووظيفة المناعة. وقد رُبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وبينما تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات فيتامين د قد تكون لها آثار وقائية، إلا أن هناك حاجة إلى أدلة أقوى لإثبات دوره في صحة البروستاتا (شوارتز وسكينر، ٢٠٠٧).

القيود والاعتبارات

رغم أن المكملات الغذائية قد تُقدّم فوائد، إلا أنها لا تُغني عن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي. من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي نظام غذائي، إذ قد تتفاعل بعض المنتجات مع الأدوية أو تُسبّب آثارًا جانبية.

إضافةً إلى ذلك، لا تخضع صناعة المكملات الغذائية لرقابة صارمة في العديد من الدول، مما قد يؤدي إلى تفاوت جودة المنتجات. لذا، يُعد اختيار العلامات التجارية الموثوقة التي تلتزم بمعايير اختبار صارمة أمرًا بالغ الأهمية.

التوصيات القائمة على الأدلة

استنادًا إلى مجموعة الأبحاث الحالية، إليك بعض النصائح العملية لدعم صحة البروستاتا:

• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا : ركّز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون. أدرج الأطعمة الغنية بالليكوبين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• حافظ على نشاطك : قم بممارسة نشاط بدني منتظم للحفاظ على وزن صحي وتقليل الالتهاب.
• جرّب المكملات الغذائية المُستهدفة : قد تُساعد مكملات مثل نخيل المنشار، وبيتا سيتوستيرول، والبيجيوم في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد. استشر مُقدّم الرعاية الصحية للحصول على نصائح مُخصصة.
• مراقبة تناول المغذيات الدقيقة : تأكد من وجود مستويات كافية من الزنك وفيتامين د من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
• ابق مطلعًا : تابع أحدث الأبحاث لتتمكن من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن المكملات الغذائية وممارسات نمط الحياة.

خاتمة

صحة البروستاتا عنصرٌ أساسيٌّ في صحة الرجال بشكل عام، لا سيما مع تقدمهم في السن. ورغم أن المكملات الغذائية قد تلعب دورًا داعمًا، إلا أنها ينبغي أن تُكمّل - لا أن تحل محل - النظام الغذائي ونمط الحياة الصحيين. تُقدّم الأدلة العلمية رؤيةً دقيقةً لفعالية مختلف المكملات الغذائية، مُؤكّدةً على أهمية اتخاذ القرارات القائمة على الأدلة. باتباع نهجٍ استباقيٍّ وطلب المشورة الطبية، يُمكن للرجال اتخاذ خطواتٍ فعّالةٍ نحو الحفاظ على صحة البروستاتا المثالية.

مراجع

• باري، إم جيه، وآخرون (2011). "تأثير زيادة جرعات مستخلص نخيل المنشار على أعراض المسالك البولية السفلية: تجربة عشوائية". مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA )، 306(12)، 1344-1351.
• بيتوزي، س. وآخرون (2006). "بوليفينول الشاي الأخضر للوقاية من سرطان البروستاتا: دراسة عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي". أبحاث السرطان ، 66(2)، 1234-1240.
• تشين، ل. وآخرون (2012). "الخضراوات الصليبية وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا: تحليل تلوي". مجلة آسيا والمحيط الهادئ للوقاية من السرطان ، 13(12)، 4903-4911.
• كوكبين، إيه جيه، وآخرون (2012). "أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة كعوامل وقائية كيميائية محتملة للوقاية الثانوية من السرطان". البروستاجلاندينات والليوكوترينات والأحماض الدهنية الأساسية ، 87(1)، 1-12.
• كوستيلو، إل سي، وفرانكلين، آر بي (2006). "انخفاض مستوى الزنك في سرطان البروستاتا: علاقة مؤكدة بين سرطان البروستاتا والزنك". الكيمياء الحيوية غير العضوية ، 102(3)، 370-376.
• فريدلاند، إس جيه، وآخرون (2004). "السمنة وتطور سرطان البروستاتا لدى الرجال الذين خضعوا لاستئصال البروستاتا الجذري". مجلة علم الأورام السريري ، 22(19)، 3992-3998.
• جيوفانوتشي، إي. (2002). "الليكوبين وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا". وقائع جمعية البيولوجيا التجريبية والطب ، 227(10)، 940-944.
• إيشاني، أ. وآخرون (2000). "استخدام البيجوم الأفريقي لعلاج مرضى تضخم البروستاتا الحميد: مراجعة منهجية وتحليل كمي". المجلة الأمريكية للطب ، 109(8)، 654-664.
• كريجر، جيه إن، وآخرون (2008). "وبائيات التهاب البروستاتا". المجلة الدولية للعوامل المضادة للميكروبات ، 31 (الملحق 1)، ص85-ص90.
• روهربورن، سي جي (2005). "تضخم البروستاتا الحميد: نظرة عامة". مراجعات في طب المسالك البولية ، 7 (ملحق 9)، ص3-ص14.
• شوارتز، جي جي، وسكينر، إتش جي (2007). "حالة فيتامين د والسرطان: رؤى جديدة". الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية ، 10(1)، 6-11.
• تاكيلاند، جيه، وآخرون (2012). "سيرينوا ريبنز لعلاج تضخم البروستاتا الحميد". قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية ، 12، CD001423.
• ويلت، تي جيه، وآخرون (1999). "بيتا سيتوستيرول لعلاج تضخم البروستاتا الحميد". قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية ، 3، CD001043.